[...] prawie na samych węglach, tłuszcze dokładałem na noc. To mi ogólnie odpowiadało, chociaż mimo wszystko chyba za bardzo panikowałem i ścinałem węgle, chciałem zdążyć na czas. Teraz chce podejść do tego trochę bardziej na chłodno i będę wycinał na wysokich węglach po prostu wywalając większość tłuszczu i trzymając czystą miskę bez czitowania [...]
[...] 8 kwietnia ma być rozprawa. Ja bym jednak wolał, żeby zawalczyć o ten pas z Jonesem. Dla mnie jednak najważniejsza jest walka o pas. Jeżeli zabiorą mu pas lub zrobią tymczasowy, to ja to widzę tak że walczę z Reyesem, a później rewanż z Thiago. Jeżeli oczywiście Jon odpada z tej układanki, ja tak to widzę. Osobiście wolałbym walczyć z nim o [...]
[...] - 17kg -------------------------- 4x obwód 25 pompek 25 SDLHP - 11kg -------------------------- 25 CurtisP -11kg 25 przysiadów 800m sprintu 11km/h, nachylenie 2% czas: 41min. + dowolne aero kończące godzinę -orbiterek 19min. Na trening zbierałam się prawie godzinę, w końcu stwierdziłam, że i tak nie mam wyjścia, to lepiej to mieć [...]
Hej. Dzisiaj robiłam pierwszy raz interwały na rowerku %-) Dodatkowo trafiło się fajne towarzystwo i czas tak szybko zlecial, że nawet nie wiem kiedy ;-D Dodatkowo wpadł brzuch -spięcia 3 s -unoszenie nóg i pupy w lezeniu 3 s -kółko 3 s Ćwiczenia te wykonuję do palenia mięśni. Kółka w ogóle nie czułam, bo robiłam na nim także pierwszy raz, [...]
[...] Jak widać w 4-tym posiłku opuściłam wegle. Taka ilość jest dla mnie nie do przejedzenia. Suple : Kazeina , wpc , witaminy , ReLoader ReLoader spisuje się bardzo dobrze. Mam ostatnio napięty grafik, cały czas coś się dzieje, bez niego chodziła bym nie żywa. Polecam każdemu :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a153c31f84e414687616de244036101.jpg
Witam po Świątecznej przerwie ! Wszyscy się objedli ? :-P Swięta u mnie to czas bardzo intensywny , rodzinny , przytulny.Jednak na wieczerzy Wigilijnej było skromnie ( w moim przypadku) , bez żadnego szaleństwa. Aktywności fizycznej nie odpuściłam, miałam mozliwość robienia interwałów w domu więc tak uczyniłam:-) WIGILIA: Interwały na orbitreku + [...]
[...] ( zapomniałam tłuszcze zabrac) 5.110 g twarogu chudego, 10 g orzechów włoskich Ostatnio wpadłam do Rossmana , skusiałam się na sok warzywny - bardzo fajny smak. Raz za czas może wpaść 100-150 ml do posiłku - uzgodnione z Trenejro :) /SFD/Images/2015/4/14/dc56123fa9674f47b74b56b5fb1e06a3.jpg [...]
ślub w tym wieku :O ale sumie też bym ożenił się z Tobą %-) Ha ha bardzo mi miło :-D było też paru takich którzy chciał :-D Nie no , najwyższy czas . Mimo młodego wieku jeszcze jestem juz kilka dobrych lat ze swoją drugą połowa :-) Co że startami? Dalej pozostają w zakresie moich wielkich marzeń :) Kiedyś napewno je spełnię , jednak jak [...]
[...] , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców Zmiana naszego dotychczasowego sposobu odżywiania na ten powyższy zaowocuje poprawą sylwetki oraz zdrowia w większości przypadków . Pytania jakie się rodzą to jak może wyglądać przykładowy [...]
[...] (czołgało) się przyjemnie, kilkadziesiąt sekund na km szybciej niż wczoraj. Łydki bez problemu wytrzymały zarówno wczorajsze szaleństwo, jak i dzisiejszą poprawkę - cały czas biegam lądując na śródstopiu. Drugi trening tego dnia, siłówka - 2 serie po 100 przysiadów, siad wykroczny, skip A z założoną gumą gimnastyczną, dwugłowe uda, ABS - dziś [...]
[...] zamiast tłuszczu". Nie chce mi się w to wierzyć z tego prostego powodu, że organizm spala tłuszcz i glikogen zawsze, w proporcjach uzależnionych od włożonego wysiłku i czasu jego trwania. Zwiększenie tempa biegu na niskich zakresach tętna po treningu na "spalanie tłuszczu" może brać się po prostu z tego, że zwiększa się zdolność [...]
[...] dzień niskich węgli sprawdzałam na pasku ketonowym pokazało + 1,5(niewielkie). Wczoraj treningu nie było, nie zwijałam sie z bólu (@) ale za to było mi mega niedobrze, cały czas miałam wrażenie że jak coś zjem to mi się poprawi , jadłam jak szalona i byłam w 100% przekonana że to wszystko zwrócę ( często tak mam, podświadome najadanie się żeby [...]
29.04.2016 Dziś basen i rowerowanie. Na basenie zegarek znów słabo liczy te długości. Nauczę go stylu jeszcze raz - może coś się poprawi (a może mój kraul się zmienił od czasu nauki zegarka ?;) ? Dziś zrobiłem ileś tam długości ciągiem (niby 450m, ale mam wrażenie, że zostałem oszukany ;) ale mniejsza z tym), a potem 4x100 + 50 na koniec (bo [...]
[...] niż ta o którą pytałem. No i kuzwa, miałem dylemat lecieć jak niemal wszyscy nakładając przy tym dystans, czy tak jak mi mówili (m in M Dowbor). Uznałem (raczej instynkt, bo czasu na myślenie nie było), ze nie będę frajerem, popłynie jak wszyscy. W tym momencie. Doplynalem. I w tym momencie nie chodzi już o nakładanie dystansu, tylko o to, ze [...]
Co z Warszawą? W zasadzie wahalem się do końca, nie wiem jak wyjdzie z tym achillesem, czy przejdzie, czy będzie trzymało jeszcze jakiś czas. Uznałem, po dłuższym namyśle, właściwe aż do teraz, ze 5150 odpuszczę. Nie mam gwarancji, ze będzie wszystko ok z nogą. Gdyby ta impreza kosztowała 50-100 zł to bym zaryzykował. Przy kwocie ponad 500 zł i [...]
[...] (technicznymi) jeżeli nie dasz rady zrobić 10 powtórzeń 100 kg, tzn że nie jest to twój max, jak pisałem, nie ma kombinowania na siłe takie pod serie sie stosuje, jak już w czasie cyklu z różnych powodów w pewnym momencie zabraknie nam sił na dokączenie danej serii, ale nie jest to reguła, którą należy stosować, tylko rozwiązaniem problemu. [...]
Ruda_29 - dziękuję, że napisałaś. Cały czas nie daje mi spokoju mój jadłospis (nie wiem, czy do Ciebie powinnam się zwracać w tym temacie, ale nikt nie pisze, a na priv nie chcę na razie się wtryniać). Dlaczego w moim przypadku jest rozłożone w taki sposób BTW, czyli 100g B, 50g T i 200W? Wychodzi mi około 1700 kcal, gdzie taka podaż kaloryczna [...]
Ruda_29 - dziękuję, że napisałaś. Cały czas nie daje mi spokoju mój jadłospis (nie wiem, czy do Ciebie powinnam się zwracać w tym temacie, ale nikt nie pisze, a na priv nie chcę na razie się wtryniać). Dlaczego w moim przypadku jest rozłożone w taki sposób BTW, czyli 100g B, 50g T i 200W? Wychodzi mi około 1700 kcal, gdzie taka podaż kaloryczna [...]